O exercício é a melhor maneira de queimar calorias! Espero que estejamos todos muito claras sobre isso, você entrar em greve de fome não ajuda a perder peso! Deixar de comer para emagrecer é um dos piores erros que podemos cometer. Contar as calorias que consumimos e nos restringirmos pode ser uma estratégia. Mas, por que não fazemos melhor exercício e certificamo-nos de queimar um máximo, sem a necessidade de contar?


Claro que tem que ter uma alimentação balanceada, mas isso não tem necessariamente que ser uma tortura. É um pouco de senso comum. Come-se bem e queima calorias com a ajuda de um destes 3 exercícios. 💪🏻


Correr para queimar calorias


Você teve a intenção de ir a correr, mas já não tem conseguido passar à acção… o fato de saber que correr 1 hora, pode queimar entre 500 e 1000 calorias, pode acordar a corretora que tem dentro? 😉


Com apenas 1 vez por semana para começar, você começa a entrar em forma e a se livrar de alguns quilos que já não te servem mais. Pouco a pouco, você pode ir aumentando a freqüência e o ritmo, se descobrir que correr é o que você gosta. E, se você já corre e não quiser estancarte, teste um treinamento fracionado para continuar a ver resultados.


O step


A vantagem do step é que é para todas! Seja principiante ou viciado em desporto, que seu objetivo seja emagrecer, tonificar ou fortalecer… O step é para ti!


Você pode fazer isso em casa, sozinha ou com amigas no gym… A prática do step é infalível para queimar calorias. Estamos falando de entre 500 e 700 por hora, dependendo da intensidade da sessão.


Não hesite em acompanhar as suas sessões com música para torná-lo mais agradável e dar-lhe ritmo.


Além de queimar calorias, o step, fortalece coxas, glúteos, panturrilhas… É o máximo para fundir celulite!


O corpo magro e firme com que sempre sonhou está ao seu alcance, hoje mais do que nunca!


A natação para queimar calorias


O esporte completo por excelência! A natação permite queimar entre 400 e 600 calorias por hora.


Além disso, esta atividade trabalha todo o corpo, os braços, os ombros, a cintura abdominal, pernas e, obviamente, o coração (o responsável pela queima de calorias). Melhorar a sua resistência, a sua respiração e cuida de suas articulações. Mais alguma coisa? 😉


O que você acha dessas atividades para queimar calorias, você já experimentou? Não hesite em partilhar as suas dicas e comentários com as outras meninas da comunidade CelluBlue!