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Autor: paraisodaleitura

6 motivos para beber água com limão

O que é água com limão?


Água com limão é simplesmente uma bebida feita à base de sumo de limão e água.


Para elaborarla, basta apertar um ou vários limões, de acordo com o seu gosto e a quantidade que deseja obter, e misturar o suco com água.


Eu prefiro acrescentar também algumas folhas de hortelã ou hortelã-pimenta ou a própria pele do limão e, às vezes, também coloquei fatias de limão; mas você pode colocar qualquer ingrediente saudável do que você gosta.


Além disso, o bom dessa bebida é que você pode levá-lo tanto fria como quente, o que permite adaptá-la à estação do ano em que estamos e transformá-la em uma bebida fresca e refrescante no verão ou uma bebida quentinha e reconfortante no inverno, por exemplo.


Na verdade, um copo de água com limão para não lhe traz muitos nutrientes, mas é preciso ter em conta que por cada copo de água misturado com o suco de um único limão, estará consumindo (1):



  • Vitamina C: 36 % DDR (dose diária recomendada).

  • Calorias: 11,7.

  • Açúcar: 1,1 g.

Em outras palavras, a água com limão é uma bebida muito baixa em calorias e açúcares e rica em vitamina C.


Com apenas beber 3 copos de água com limão já devem ter satisfeito a necessidade diária de vitamina C do que seu corpo necessita; e isso sem levar em conta que a vitamina C aumenta com o número de limões que possa aproveitar.


Por que é bom beber água de limão?


1. Reduz o risco de pedras nos rins


Tomar água com limão pode reduzir consideravelmente o risco de pedras nos rins, principalmente em pessoas propensas a isso.


As pedras nos rins, ou cálculos renais são formados devido à acumulação excessiva de restos de minerais que se cristalizam na urina e podem ser prevenidos com uma substância que contêm os limões.


O ácido cítrico é um composto presente em quantidades muito elevadas nas frutas cítricas e do que está demonstrado que reduz o risco de cálculos renais, através de sua união com o cálcio.


Segundo confirmam os estudos, o ácido cítrico é capaz de reduzir a concentração de cálcio na urina, o que evita sua cristalização e previne a formação de pedras de oxalato e fosfato de cálcio (2).


Além disso, são muitos os estudos que analisaram especificamente os efeitos da ingestão de água com limão na prevenção de pedras nos rins e os resultados têm sido muito favoráveis (3, 4).


2. Ajuda a regular a glicose


O limão é uma fruta rica em substâncias antioxidantes poderosos efeitos na saúde.


Duas dessas substâncias, pertencentes à família dos antioxidantes flavonóides, são os responsáveis, neste caso, de ajudá-lo a ter níveis normais de glicose no sangue.


De acordo com vários estudos, a hesperidina é tão eficaz como a fenformina ou metformina na hora de diminuir e regular o açúcar no sangue em pessoas com diabetes (5).


O antioxidante diosmina, por seu lado, também participa no processo de glicose no sangue, favorecendo um melhor nível de glicose no sangue.


Em outras palavras, se você é diabético ou tem problemas de açúcar no sangue, beber alguns copos de água com limão a cada dia vai melhorar significativamente esse sintoma de diabetes.


3. Você se protege contra o câncer


Água com limão possui diversas qualidades que o tornam um alimento anticancerígeno.


Em primeiro lugar, você deve saber que a vitamina C foi associado positivamente com um menor risco de vários tipos de câncer, graças à sua ação antioxidante (6, 7):



  • Inibe e reduz o estresse oxidativo em moléculas, células, proteínas…

  • Reduz a inflamação crônica.

  • Evita a formação de substâncias cancerígenas.

Em segundo lugar, entra em jogo a hesperidina, de que já falei justamente no ponto anterior e que contribui para um menor risco de câncer no combate a dois factores de risco: a inflamação e a oxidação (8).


4. Previne doenças do coração


A estas alturas, estou segura de que não se surpreende errado quando enumero todas as propriedades saudáveis que possui a vitamina C, já que eu tentei uma e outra vez em muitos artigos.


Mas é que, mais uma vez, neste post volta a ser a vitamina C é a responsável de que a água com limão tenha a virtude de incentivar e melhorar a saúde do seu coração.


Você sabia que se você tem deficiência de vitamina C tem 2,4 vezes mais risco de sofrer um infarto, especialmente se você é hipertensos ou tem excesso de peso? (9)


Sim, sim, como se lê: a vitamina C desempenha um papel muito importante na hora de proteger o seu coração contra doenças cardíacas e também crônicas.


Mas isso não é tudo…


Também é importante mencionar que existem outros compostos antioxidantes presentes na água com limão, para reduzir as chances de doenças cardiovasculares: a hesperidina e a diosmina.


Para que se faça uma idéia, a hesperidina reduz alguns marcadores de inflamação, e melhora a função endotelial e o perfil de lipídios (colesterol, triglicerídeos, etc.), o que se traduz em uma melhor saúde do coração e, portanto, uma redução do risco de contrair qualquer doença cardíaca (10).:


Outros benefícios


Até agora, só falei dos benefícios que ele tem a água com limão por conter suco de limão, mas… o que você me diz das propriedades saudáveis que possui água corrente?


Água com limão é feita com dois ingredientes, água e suco de limão, e ainda que este último possui nutrientes e outras substâncias essenciais para o organismo, não devemos esquecer tudo o que nos traz a água.


Alguns dos benefícios mais importantes fontes de tomar água incluem:


5. Favorece a perda de peso


Muitos estudos têm confirmado que o simples fato de tomar meio litro de água antes de cada refeição aumenta em 44% na redução de peso e faz com que a pessoa ingira menos calorias (11).

Além disso, se você beber os 2 litros de água por dia (pelo menos), os especialistas recomendam, você estará queimando 96 calorias a mais a cada dia. Lembre-se que a água com limão apenas contém calorias e açúcar, ao contrário do que outras bebidas, e isso também favorece a perda de peso.

6. Aumenta o desempenho físico


Tomar água é a melhor forma de manter seu corpo hidratado, tanto em repouso como quando se faz exercício.


Se praticas desporto com alguma frequência, sabe que o tema dos líquidos é fundamental para realizar qualquer treino e que o seu desempenho depende em grande medida do grau de hidratação do seu organismo.


De fato, observou-se que as pessoas que estão perfeitamente hidratadas antes de começar uma atividade física tem um melhor desempenho do que aquelas que têm um déficit de líquidos (12).


Além disso, você pode fazer com que a água com limão se converta em sua bebida isotónica.


Adicione sal e açúcar e toma-a quando terminar a sua sessão de treinamento: isto irá ajudá-lo a recuperar mais rapidamente.

6 dicas para queimar a gordura abdominal

Há que deixar claro desde o início que a gordura não necessariamente equivale a má saúde. Muitas pessoas com quilos a mais têm uma saúde excelente (1). E, ao mesmo tempo, há pessoas com peso normal que tem os mesmos problemas metabólicos associados à obesidade (2).


Isso tem a ver com o fato de que a gordura sob a pele, não constitui um grande problema para a saúde, mas que é mais do que um processo cosmético. É a gordura que se aloja na cavidade abdominal a que causa o maior número de problemas.


Se você tem um excesso de gordura em torno da cintura, mesmo quando em geral não é uma pessoa gorda, há que tomar medidas para livrar-se dela.



A gordura abdominal, normalmente, calcula-se medindo a circunferência ao redor da cintura. Isso pode ser feito facilmente em casa usando uma fita métrica.


Qualquer medida acima de 102 cm em homens e 88 mulheres é considerado obesidade abdominal. Mas a boa notícia é que existem várias estratégias para atacar este problema pontual.


1. Não consumir o açúcar e evitar a todo custo as bebidas adoçados


O açúcar tem efeitos muito nocivos sobre a saúde metabólica (3). É composto por glicose e frutose, e esta última só pode ser metabolizada pelo fígado uma quantidade significativa (4).


Assim, quando se consome muito açúcar refinado, o fígado se inunda de frutose e se vê obrigado a transformá-la em gordura (5).


E numerosos estudos têm demonstrado que o excesso de açúcar, em geral causado por uma grande quantidade de frutose, pode levar a uma elevada acumulação de gordura no abdómen (6).


Pensa-Se que este é o mecanismo principal causa dos efeitos nocivos do açúcar sobre a saúde. Eleva o nível de gordura no abdômen e no fígado, o que leva a resistência à insulina e uma longa lista de problemas de metabolismo (7).


O açúcar líquido é ainda pior nesse sentido. As calorias líquidas não são registadas pelo cérebro da mesma maneira que as sólidas, de modo que, quando se consomem bebidas adoçados com açúcar acabam consumindo mais calorias totais (8).


Alguns estudos mostram que as bebidas adoçados com açúcar estão relacionados com um risco de obesidade em crianças, 60% a mais por ração diária (9).


É, pois, muito necessário minimizar o teor de açúcar na dieta, e considerar a eliminação total das bebidas doces. Isto inclui bebidas adoçados com açúcar, sucos de frutas, várias das bebidas para desportistas, e o café e o chá adoçados com açúcar.


Há que ter em conta que nada disso se aplica às frutas inteiras, que são muito saudáveis e contêm muita fibra, o que atenua os efeitos negativos da frutose. A quantidade de frutose que é incorporada através da fruta quase não tem importância, se comparada com a que se obtém de uma dieta rica em açúcar refinado.


Outro bom conselho em relação a reduzir a quantidade de açúcar refinado tem que ver com ler os rótulos dos alimentos. Até mesmo alguns que se vendem como “saudáveis” podem ter grandes quantidades de açúcar.


Resumindo: consumir açúcar em excesso pode ser a principal causa da acumulação de gordura no abdômen, especialmente as bebidas doces.


2. Consumir mais proteínas talvez seja a melhor estratégia a longo prazo


Quando a ideia é perder peso, a proteína é o macronutriente mais importante (10). Está demonstrado que pode reduzir o desejo de 60 %, acelerar o metabolismo de 80 a 100 calorias por dia e ajudar a consumir 441 calorias diárias a menos (11, 12, 13).


Se o objetivo é perder peso, adicionar proteínas da dieta é talvez a mudança mais eficaz que se pode fazer. Não só ajudá-lo a perder quilos, mas também ajuda a voltar a ganhá-los se eventualmente a dieta para emagrecer é abandonada (14).


E há também evidências de que as proteínas são muito eficazes contra a gordura abdominal. Um estudo mostrou que a quantidade e qualidade de proteína consumida teve uma relação inversa com a gordura abdominal.


Mais e melhor proteína é igual a menos gordura.


Outro estudo realizado na Dinamarca mostrou que a proteína, em especial a animal, relacionou-se com um menor risco de acumular gordura no abdômen, em um período de cinco anos (15). Este estudo também demonstrou que os carboidratos refinados e óleos vegetais tinham uma grande relação com a gordura abdominal, mas as frutas e legumes, mesmo com uma quantidade reduzida.


Muitos dos estudos que mostraram a eficácia das proteínas apontaram que o consumo tinha que ocupar cerca de 25-30 % das calorias.


Assim, é importante aumentar o consumo de ovos crus, peixes, frutos do mar, carnes, frango e derivados do leite. Estas são as melhores fontes de proteínas para a dieta. Se é complicado adicionar proteínas da dieta, um suplemento de boa qualidade (como a proteína de soro de leite) é uma forma saudável e conveniente de elevar o consumo.


Outro bom conselho é o de considerar a utilização de óleo de coco para cozinhar. Alguns estudos têm demonstrado que duas colheres de sopa de óleo de coco por dia reduzem ligeiramente a gordura abdominal (16).


Resumindo: consumir a quantidade suficiente de proteína é uma forma eficaz de perder peso, e alguns estudos sugerem que também serve para reduzir a gordura abdominal.


3. Eliminar carboidratos da dieta


Uma maneira muito eficaz de perder peso é restringir os carboidratos da dieta. Isto é apoiado por vários estudos, que mostram que reduzir o consumo de hidratos de carbono o apetite baixa e perde-se peso (17).


Mais de 20 estudos controlados demonstraram que uma dieta baixa em hidratos de carbono leva a uma perda de peso de duas a três vezes maior do que uma dieta baixa em gorduras (18).


Isto se cumpriu, mesmo quando os grupos que consumiam poucos carboidratos foram autorizados a consumir a quantidade de alimentos que quisessem, enquanto o grupo da dieta baixa em gorduras lhes restringia as calorias.


As dietas baixas em hidratos de carbono também levam a reduzir o peso em líquidos armazenados, o que proporciona resultados quase instantâneos.


Além disso, as dietas baixas em hidratos de carbono têm como alvo específico a gordura que se acumula no abdômen, especialmente ao redor dos órgãos e o fígado (19). O que isto significa é que uma grande proporção da gordura que se perde em uma dieta baixa em carboidratos é a gordura mais perigosa.


Com apenas evitar os carboidratos refinados (pão branco, massas, etc.) deve ser suficiente, especialmente se você continuar consumindo muitas proteínas.


De todas formas, se você precisa perder peso de forma rápida, o melhor é reduzir os hidratos de carbono a 50 gramas por dia. Isso colocará o corpo em estado de cetose, matando o apetite, fazendo com que o corpo comece a queimar gordura para obter combustível.


É claro que as dietas baixas em hidratos de carbono têm outros benefícios para a saúde além da perda de peso. Pode até salvar a vida dos doentes de diabetes tipo 2, por exemplo (20).


Resumindo: os estudos mostraram que as dietas baixas em hidratos de carbono são particularmente eficazes no momento de eliminar a gordura abdominal, ao redor dos órgãos e no fígado.


4. Consumir alimentos ricos em fibra, especialmente viscose


A fibra da dieta é em maior parte de matéria vegetal indigestible. Muitas vezes diz-se que a ingestão de alimentos ricos em fibras pode ajudar a perder peso. Isso é verdade, mas é importante ter em conta que nem toda a fibra é igual.


Parece que em geral é a fibra de viscose a que melhor tem efeito sobre o peso. Estas são as fibras que se ligam à água e formam um gel que se assenta no estômago (21).


Este gel pode reduzir drasticamente o movimento dos alimentos através do estômago e intestino delgado e tornar mais lenta a digestão e a absorção de nutrientes. O resultado final é uma sensação de saciedade prolongada e diminuição do apetite (22).


Um estudo de revisão constatou que 14 gramas adicionais de fibra por dia foram associados a uma redução de 10 % no consumo de calorias e a perda de dois quilos de peso em quatro meses (23).


Em outro estudo realizado durante cinco anos, a ingestão de 10 gramas de fibra solúvel por dia relacionou-se com uma redução de 3,7 % na quantidade de gordura na cavidade abdominal, mas não teve efeito sobre a gordura subcutânea (24).


O que isto implica é que a fibra solúvel pode ser muito eficaz para reduzir a gordura abdominal prejudicial.


A melhor maneira de adicionar fibras à dieta é consumir frutas e legumes. As leguminosas também são uma boa fonte, assim como alguns cereais, como a aveia.


Você também pode tentar tomar um suplemento de fibras, como o glucomanano. Esta é uma das fibras (é extraído de uma planta do gênero Amorphophallus, que cresce na Ásia) mais viscosas que existem, e está demonstrado que podem ajudar a perder peso (25).


Resumindo: há algumas evidências que sugerem que a fibra dietaria solúvel pode levar a uma quantidade reduzida de gordura abdominal e a grandes melhorias na saúde metabólica.


5. O exercício aeróbico é muito dinheiro


Fazer exercício é uma das melhores escolhas que você pode tomar se quer viver uma vida longa e saudável, evitando doenças.


Rever todos os incríveis benefícios para a saúde que apresenta o exercício físico está além do escopo deste artigo, mas a verdade é que parece ser muito eficaz para reduzir a gordura abdominal.


No entanto, há que ter em conta que não estamos falando de exercícios abdominais. Perder gordura em um ponto exato do corpo não é possível fazer quantidades intermináveis de abdominais não irão perder gordura no abdômen.


Em um estudo de seis semanas de treinamento focado apenas nos músculos abdominais não teve efeitos na circunferência da cintura ou da quantidade de gordura na cavidade abdominal (26).


Mas outros tipos de exercício podem ser muito eficazes. Os exercícios aeróbicos (caminhar, correr, nadar), causando grandes reduções na gordura abdominal (27).


Outros estudos também mostraram que o exercício prevenía completamente a recuperação da gordura abdominal depois de perdê-la, o que implica que o exercício é particularmente importante para manter o peso (28).


O exercício reduz a inflamação, os níveis de açúcar no sangue e outras anormalidades metabólicas associadas à obesidade (29).


Resumindo: o exercício pode ser muito eficaz se você está tentando perder gordura abdominal, além de ter vários benefícios para a saúde.


6. Controlar os alimentos e determinar exatamente o quê e quanto está comendo


O que se come é muito importante. No entanto, surpreendentemente, muitas pessoas não têm idéia do que estão comendo realmente. Muitos assumem que estão comendo dietas de proteína de alta ou baixa em carboidratos, mas tendem a dar a devida importância ou subestimar suas dietas.


E qualquer um que quer otimizar sua dieta deve controlar o que come. Não significa que tenha que pesar e medir o tempo todo, mas fazê-lo de vez em quando, uns dias pode ajudar a identificar onde há que estabelecer mudanças.


Se você quiser aumentar o consumo de proteínas a 25-30% das calorias, como é recomendado, apenas comer mais alimentos proteicos não servirá. Há que medir e ajustar para atingir essa meta.


Dra Natalia Oliveira, especialista em Nutrição. Nutrição Sem Mais


Referências

Nosso top 3 dos melhores esportes

O exercício é a melhor maneira de queimar calorias! Espero que estejamos todos muito claras sobre isso, você entrar em greve de fome não ajuda a perder peso! Deixar de comer para emagrecer é um dos piores erros que podemos cometer. Contar as calorias que consumimos e nos restringirmos pode ser uma estratégia. Mas, por que não fazemos melhor exercício e certificamo-nos de queimar um máximo, sem a necessidade de contar?


Claro que tem que ter uma alimentação balanceada, mas isso não tem necessariamente que ser uma tortura. É um pouco de senso comum. Come-se bem e queima calorias com a ajuda de um destes 3 exercícios. 💪🏻


Correr para queimar calorias


Você teve a intenção de ir a correr, mas já não tem conseguido passar à acção… o fato de saber que correr 1 hora, pode queimar entre 500 e 1000 calorias, pode acordar a corretora que tem dentro? 😉


Com apenas 1 vez por semana para começar, você começa a entrar em forma e a se livrar de alguns quilos que já não te servem mais. Pouco a pouco, você pode ir aumentando a freqüência e o ritmo, se descobrir que correr é o que você gosta. E, se você já corre e não quiser estancarte, teste um treinamento fracionado para continuar a ver resultados.


O step


A vantagem do step é que é para todas! Seja principiante ou viciado em desporto, que seu objetivo seja emagrecer, tonificar ou fortalecer… O step é para ti!


Você pode fazer isso em casa, sozinha ou com amigas no gym… A prática do step é infalível para queimar calorias. Estamos falando de entre 500 e 700 por hora, dependendo da intensidade da sessão.


Não hesite em acompanhar as suas sessões com música para torná-lo mais agradável e dar-lhe ritmo.


Além de queimar calorias, o step, fortalece coxas, glúteos, panturrilhas… É o máximo para fundir celulite!


O corpo magro e firme com que sempre sonhou está ao seu alcance, hoje mais do que nunca!


A natação para queimar calorias


O esporte completo por excelência! A natação permite queimar entre 400 e 600 calorias por hora.


Além disso, esta atividade trabalha todo o corpo, os braços, os ombros, a cintura abdominal, pernas e, obviamente, o coração (o responsável pela queima de calorias). Melhorar a sua resistência, a sua respiração e cuida de suas articulações. Mais alguma coisa? 😉


O que você acha dessas atividades para queimar calorias, você já experimentou? Não hesite em partilhar as suas dicas e comentários com as outras meninas da comunidade CelluBlue!

Libid Gel 【Relato Pessoal】

Ola meninos levados! Chegaram até esse post por que querem saber mais informações sobre Libid Gel não é seus safadinhos, então daqui para frente vocês decidiram que vão dar uma surra na patroa não é mesmo?

Pois então chegaram ao lugar certo, aqui neste artigo eu quero mostrar minha satisfação pessoal com os efeitos maravilhosos de Libid Gel, um dos poucos produtos que aumentam mesmo o tamanho do Pênis e prolongam a ereção, evitando a ejaculação precoce.

Mas perai, não foi euq eu usei não é mesmo! rsrsrs… foi meu namorado, e depois que ele usou minha cara passou a ficar assim quando temos relações!

como-aumentar-o-pênis

kkkkk… brincadeiras a parte, o negócio realmente cresceu de forma descomunal, foi cerca de 4 cm a mais e 1 quase 2cm de largura, isso garantiu uma excitação sem igual, por que nada melhor do que já começar o namoro com a excitação a mil por hora!

A máxima ‘tamanho não é documento” pode não funcionar para muita gente, mas, com certeza, não para a maioria dos homens que consideram o tamanho do pênis sinal de virilidade, que centímetros a mais podem fazer toda a diferença, no final das contas acaba sendo realidade mesmo.

Pois é, e por conta disso desde que o mundo é mundo, os homens têm uma grande preocupação com o tamanho de seu órgão sexual, sempre em busca de possibilidades de aumentar o tamanho do pênis para poder satisfazer mais alguns tipos de mulheres que sempre se deliciam com órgãos cada vez maiores.

Na verdade, essa enorme insegurança por partes dos homens, na maioria das vezes, se concretiza devido a ejaculação precoce, com um órgão maior a mulher poderia chegar mais rapidamente ao orgasmo, alguns tipos de orgasmo como o orgasmo vaginal que só ocorre com uma penetração mais profunda da vagina, e isso é difícil de alcançar com um pênis pequeno.

Mas isso não quer dizer que seja impossível alcançar este tipo de orgasmo com um pênis de 12 cm, é sim possível mas vai depender da posição que o casal realiza o ato sexual. E isso é o que leva muitos homens a querer o aumento peniano isso fica bem claro consultórios onde, de acordo com urologistas, pelo menos, 50% das dúvidas são sobre tamanho e como aumentar o pênis.

Baseados nessa insegurança, proliferam-se pela internet a venda de produtos que prometem aumentam o tamanho pênis usando produtos naturais a base de maca peruana e outros afrodisíacos que aumentam o fluxo sanguíneo. Mas não são todos que os produtos que funcionam de verdade!

Por isso, Libid Gel vem fazendo enorme sucesso, já que testes comprovam sua eficácia e os resultados já ganharam fama em 48 países.

Aqui em casa ta tudo certo, as noites são muito animadas e eu sempre consigo chegar lá! É um pouco difícil falar isso em público e me expor dessa maneira, vir aqui no blog e dizer como anda minha relação sexual depois de meu namorado experimentar o Libid Gel, mas no caso é ele que usou né e não eu, então fica um pouco mais fácil!

Mas então, agora que eu já dei meu depoimento pessoal sobre o produto, vou deixar essa pequena resenha sobre Libid Gel para quem ainda não leu a respeito, então você quer saber mais sobre Libid Gel? Então, continue lendo.

O que é Libid Gel?

Basicamente, Libid Gel é um gel massageador masculino, que tem a capacidade de promover um inchaço no pênis, e assim, aumentar seu tamanho e espessura.

E mais, além disso, Libid Gel é um eficiente e potente vasodilatador que aumenta o fluxo sanguíneo na região aplicada, por isso, aumenta a sensação de prazer.

Como devo utilizar Libid Gel?

O uso de Libid Gel é bem simples. Basta aplicar uma pequena quantidade do produto no pênis, depois, aguardar alguns segundos para fazer efeito e, se necessário, aplicar mais quantidade e… pronto! Se prepare para momentos incríveis de prazer!

Benefícios de Libid Gel

Quanto aos benefícios, não podemos deixar de lado que o produto tem o poder de devolver a segurança e a autoestima, que garantirão, sem dúvida, sensações indescritíveis para você e sua parceira, ou parceiro.

Sexo é vida e um dos grandes, se não for o maior, prazer, por isso, investir em um produto que devolva a qualidade de vida do casal, não tem preço.

Além de poder contar com um produto completamente natural, ou seja, que não representa riscos à saúde, Libid Gel oferece, ainda, as seguintes vantagens:

  • Libid Gel causa inchaço e um leve aquecimento no pênis, garantindo muito mais tempo de ereção e excitação.
  • Libid Gel foi desenvolvido com uma fórmula que provoca, logo na primeira aplicação, inchaço no pênis, aumentando seu tamanho e espessura.
  • É um eficiente e potente vasodilatador, que aumenta o fluxo sanguíneo na região íntima aplicada, aumentando assim a sensação de prazer.
  • Libid Gel tem uma fórmula exclusiva que alarga o pênis e proporciona orgasmos muito mais intensos e duradouros, além de ereções firmes, melhorando o desempenho masculino dando um fim na ejaculação precoce de uma vez.

Quem pode usar Libid Gel? Existe contra indicação?

Por ter uma fórmula 100% natural, Libid Gel não apresenta efeitos colaterais, sendo indicado para o público masculino, que pode comprovar seus resultados rapidamente e, assim, aproveitar melhor seus benefícios.

Os benefícios de Libid Gel são comprovados cientificamente?

Sim. Na verdade, ter uma comprovação científica diferencia Libid Gel da grande maioria dos produtos com o mesmo fim comercializados pela internet, já que a sua foi desenvolvida por meio de estudos comprovando seus reais benefícios.

Libid Gel Expande contém em sua fórmula compostos que são essenciais para aumentar o tamanho e a espessura do pênis.

Libid Gel depoimentos

Se convenceu da eficácia de Libid Gel? Então vale ver alguns depoimentos, retirados do site oficial do produto, de pessoas que testaram, comprovaram e fizeram questão de compartilhar os resultados de Libid Gel. Veja abaixo alguns deles:

“Esse produto é o melhor do mundo cara! É impressionante como Libid Gel aumenta o tamanho do meu pênis. Me sinto um monstro hahahaha”

depoimento-power-blue-2Deivid Marques

“Libid Gel mudou totalmente minhas relações sexuais. O que era vergonha pra mim, agora é orgulho, pois já sinto meu pau grande e mais grosso minutos depois de passar. As gatas piram no tamanho!”

depoimento-power-blue-1Roberto Campos

“Já passei dos 40 e tenho até vergonha de falar, mas meu pênis deu aquela murchada e na hora H não tinha aquela potência. Comecei a usar Libid Gel e minha vida mudou. Meu pinto ta grosso, forte e maior. Me sinto um garotão agora. Minha esposa adorou também! RS”

Garantia de Satisfação

E mais, por ter tanta certeza do resultado, o oferece garantia de satisfação. Sabe o que isso quer dizer? Que se em 30 dias de uso de Libid Gel você não perceber nenhum resultado, o fabricante devolve o seu dinheiro todinho, sem burocracias! Isso não é incrível?

Porém, muita calma nessa hora, pois para ter o resultado prometido, claro, é preciso seguir corretamente a forma de uso.

Libid Gel é vendido na farmácia ou Mercado Livre?

Não, a venda é exclusivamente feita pelo seu site oficial. E atenção, não se deixe enganar na hora de adquirir o seu Libid Gel original, para isso, é preciso comprar apenas em seu site oficial.

Nenhum outro site tem autorização do fabricante para comercializar o produto, sem falar que só no site oficial você vai encontrar as ofertas exclusivas e garantia de 30 dias. Jamais compre em sites como Mercado Livre, pois nenhum site tem a autorização do fabricante para a venda do produto.

Ou seja, se adquirir em outro site, que não seja o oficial do produto, estará correndo o risco de estar comprando um suplemento falsificado e, até mesmo, adulterado, sem direito à garantia de satisfação e às constantes promoções.

Então, já sabe, só compre Libid Gel em seu site oficial.

Preço do Libid Gel

O preço do Libid Gel varia de acordo com a quantidade de frascos, quando mais frascos você comprar mais barato fica a unidade.

E então, o que está esperando? Garanta agora mesmo uma das promoções oferecidas no site oficial do produto.

Mas corra porque as ofertas são por tempo limitado!

E vale a dica, quanto mais frascos você levar, mais descontos você terá!

Qual o prazo de entrega?

Vale saber que, após efetuada a compra, o prazo para que seus dados estejam no sistema, é de até 72 horas.

Comprar Libid Gel

Agora que você já viu tudo que era necessário, viu como funciona Libid Gel, minha experiência pessoal com ele, acredito que você está mesmo querendo comprar Libid Gel, então meninos, isso é bem pessoal mesmo, eu não quero influenciar na decisão de vocês mas, o que ocorre é o seguinte!

Você quer mudar sua vida sexual, está sentindo a necessidade de dar mais prazer a sua esposa ou namorada, e se ela já vem reclamando de algo pior ainda, mulher quando está insatisfeita é algo preocupante, tem mulher que não perdoa não e acaba colocando um par de chifres mesmo, sem dó nem piedade, e para mulher é fácil basta dar um mole ali na esquina que aprece um monte de homem para resolver o problema.

Então meu querido, se você está numa situação parecida com essa melhor agir logo, agora se o problema é outro diferente, é uma questão pessoal sua e você que se sente incomodado, acredito que você possa fazer um teste e ver como você se sente com um membro maior, como você vai sentir durando mais na cama e sem gozar rápido.

Se você sentir mais prazer com isso, acho que valeu a pena, a vida é curta e precisamos aproveitar esses momentos de prazer, agora fica a dica, na hora que quiser algum produto que aumente o pênis e faça você ter uma relação sexual mais prolongada e com mais prazer, Libid Gel é a pedida, se quiser pode comprar Libid Gel pelo botão abaixo!

Um ótimo sexo para você meninos!

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5 passos para conhecê-lo melhor

Quantas vezes você ouviu a célebre frase “o que te choca, te checa”, assentando a cabeça com um pouco de dúvida e no fundo resistiéndote a aceitar que aquela pessoa que você está rejeitando fora de ti tem, no fundo, uma mensagem de amor e crescimento para ti.


Você é cego de si mesmo, não se pode ver, ninguém podemos. Assim, a maravilhosa vida se enche de espejitos para onde quer que vai, espelhos que você gosta e espelhos que rejeitar, mas que, sem dúvida, quando você está vendo cada um deles é porque há uma parte de ti que existem. É dizer, não vê a vida com os olhos físicos, vê a vida como uma projeção mental de seus pensamentos o tempo todo.


Em sua mente é onde acontece toda a ação, e é nas pessoas que estão fora onde vão parar todas as projeções através de uma interpretação. Como eu sei isso? Porque um mesmo fato tem tantos significados como mentes há no mundo.


Por exemplo: o fato é que ficou de vê-lo com um amigo, às 8:00 am e que a pessoa chegou às 8:45 am, isso é algo verificável. Mas para alguém, isso pode significar desorganização, para uma outra pessoa pode implicar preguiça e falta de respeito, uma outra mais pode pensar que ela não é importante o suficiente para que o outro pense e chegue a tempo, alguma mais pode sentir que o interesse está terminando e uma última vê isso como uma oportunidade de responder a todos os bate-papos e e-mails pendentes.


É claro que o que se pode ver no plano material é uma emoção “justificada” que começa a borbulhar no coração, que sai automaticamente e se sustenta com o “fato” de que a pessoa está chegando 45 minutos mais tarde.


O seguinte é um guia de como aproveitar seus espelhos para conhecê-lo melhor.


1. Quando algo te incomoda, pergunte a si mesmo que significado tem para si. Por exemplo, impuntualidad = eu não sou importante para esta pessoa.


2. Quando você tem sentido, vê o mais para trás na história de sua vida e se perguntar o que tanto no passado você vem sentindo isso. Por exemplo: “Na verdade eu sempre tenho sentido que meu pai nunca fui importante”. Ou seja, essa conversa em sua vida é recorrente, não é apenas daquele momento.


3. Quando você vê essa história em sua vida, pergunte-se em que medida você é assim contigo. Quão importante eu estou sendo para mim hoje?


4. Comece com você mesmo para lhe dar o que você espera do exterior; se uma pessoa chega a 45 minutos mais tarde, mas você sabe que é importante em sua própria vida, seus sonhos, saúde, projetos, mundo emocional, etc), pode ser que te incomoda, mas não terá força suficiente para sair de sua harmonia.


5. Obsérvate cada vez que algo te incomoda e aprenda com isso analisando por que te incomoda e descúbrete. E, por outro lado, e honra, quando algo que você gosta, porque também lhe pertence e está espejeando algo que já é seu, ou que está em potência esperando por você. Agradécelo e faça o seu.


Os espelhos estão refletindo o que você tem e são uma ótima oportunidade para conhecê-lo melhor.


Por: Mercedes Soares


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6 alimentos que não sabia que contêm cálcio

O veganismo não para de crescer, tanto em Portugal como no resto do mundo. De acordo com um relatório de que se faz eco da cadena Ser, baseado em um estudo da consultora Lantern, 0,2% dos espanhóis são veganos, ou seja, mais de 90.000. Mas se adicionarmos os veganos, vegetarianos (em diferentes graus, como os flexitarianos), a porcentagem sobe para 3,6 milhões.

Laranja na árvore

O vegetariano elimina de sua dieta os alimentos de origem animal, basicamente. Há diversos graus: há quem aceita os ovos, por exemplo, ou o leite, e estima-se que até 20% dos vegetarianos comem carne ocasionalmente: se lhes tem vindo a chamar flexitarianos. O vegetariano extremo é o vegano, que são aqueles que não admitem nenhum alimento de origem animal: nada de leite ou ovos, e há que inclui até o mel, por sua origem animal.


São, pois, 3,6 milhões de pessoas em Portugal que baseiam a sua alimentação em produtos vegetais. Quais as razões? Sempre segundo este relatório, 57% alega motivos éticos e de respeito à vida animal, 21% afirma que é mais sustentável e não mais do que 17% acha que é melhor para a saúde.


Não é verdade que só as carnes fornecem proteínas


Em qualquer caso, o vegetarianismo –e, mais ainda, o veganismo pode determinar certas carências nutricionais, principalmente de proteínas e cálcio.


É fundamental contemplar a possibilidade de essas carências e os veganos, em maior medida, precisam fazer o esforço de substituir nutrientes que podem ter sido eliminada, ao abraçar esta dieta. Com o cálcio, suprimir os lácteos pode dar lugar a uma deficiência deste mineral, déficit que aumenta o risco de osteoporose (no que diz respeito às proteínas, você pode ler o nosso artigo “As melhores fontes de proteínas para vegetarianos”).


Necessidades diárias de cálcio


A Organização Mundial da Saúde (OMS) criptografa as necessidades diárias de cálcio, como se segue.



  • Adultos: 800 mg

  • Adolescentes: 1.000 mg

  • Crianças: 600-900 mg

  • Mulheres grávidas ou lactantes: 1.200 mg

Não há razão, porém, para sair de uma dieta sem lácteos. Abaixo listamos 6 alimentos que com certeza não sabia que contêm cálcio.


Há diferentes tipos ou graus de vegetarianismo.


As laranjas


Não só são uma das melhores fontes de vitamina C, como é bem conhecido, mas que as laranjas têm muito cálcio, algo que é desconhecido para muitos. Uma única fruta tem mais de 70 miligramas, o que representa 6% da quantidade diária recomendada.


Os figos


Também é outra fruta com altos níveis de cálcio, além de fornecer quantidades significativas de antioxidantes e fibra. Cinco figos diários fornecem 135 mg de cálcio.

Talos de brócolos sobre uma mesaPublicidade

O brócolo


Se há uma super-legumes, é chamado de brócolos. Não só está repleta de nutrientes essenciais, incluindo vitaminas como A, C e K, e minerais como magnésio, zinco e fósforo: também contém níveis muito elevados de cálcio, e, além disso, é de fácil absorção.


As amêndoas e outros frutos secos


Não é o primeiro que encontro ao falar de cálcio, né? E no entanto, muitos nozes, as amêndoas, a cabeça, trazem significativas quantidades do mineral. Além disso, também contêm proteínas.


Se você precisa de cálcio diariamente durante toda a vida


Feijão


Não só têm proteínas, ferro e fibras, mas que fornecem cálcio, com teor de cerca de 175 gramas por porção. Se está cansado de comê-las da maneira tradicional, em Portugal, ou seja estofadas, podem ser cozido em salada, com o molho que mais lhe agradar.


Os legumes de folha verde


Os vegetais folhosos como couve contêm zero de gorduras, são extremamente baixas em calorias e têm níveis elevados de cálcio. Além da citada couve, espinafre é outra grande fonte de cálcio, então tente adicionar folhas cruas a sua salada. Também é um bom prato cozidas e adicionados a uns ovos mexidos.

4 coisas que você deve saber para correr bem!

Obrigado banda fitness MOI por mais um ano de leitura! Vai o tempo muito rápido, e já são 3 anos de conversar com vocês, dar dicas, programas, dados e tudo o que deve saber para ter um estilo de vida fitness. E como cada vencimento é a oportunidade de começar de novo:


Quero que façam exercício, este ano, e como um dos esportes mais populares, acessíveis e democráticos é correr (http://www.revistamoi.com/columnas/como-empezar-a-correr/ ), vão 4 soluções que você deve aplicar para que este ano faça sua primeira corrida, aumentar a distância e/ou descer seus tempos!!!


A vida útil de cerca de tênis para corrida é de 600km ou 6 meses de uso regular.


Como saber que tipo de tênis comprar? Depende de como pisais o momento de correr. Em muitas lojas de desporto podem fazer a prova para que obtenha o melhor calçado, mas para que não vá em zero:



  • Os supinadores pisam para fora. Recomenda-Se sola com painéis para corrigir a pisada e que sejam meio macios, flexíveis e com bom amortecimento.

  • Os pronadores pisam para dentro. Meias solas firmes para limitar a pronação.

  • Passo normal, meia sola amortecimento e menor suporte do meio.

  • Se você tem problemas de coluna, o solado com amortecimento de gel ajudam a suavizar o impacto da aterragem do pé.

DICA: Se o plano não sabe nem tem, quem te diga como pisa ao correr Compre tênis pronadores ou neutros! Vão para a maioria.



  • Em que tipo de solo correr?

Os tipos de solo são:


Mais “rudes” para as articulações:



  • Concreto / Godo: 10 vezes mais rígido do que o asfalto. Evítalo, especialmente em sessões longas (mais de 1 hora).

  • Asfalto: Plano e acessível. Apesar de o impacto é alto, a sua dureza favorece o impulso para o próximo passo.

Mais amigáveis para os joelhos:



  • Pista (tartan), ideal para correr, as sintéticas de 400m, treina velocidade.

  • Argila: Ponto médio entre mole e os mais firmes.

  • Trilha sem fim (esteira): Boa amortecimento, você pode variar a inclinação. No entanto, não deve ser o seu único meio de treinamento, já que está sempre o impulso da máquina e o chão impacta diferente.

  • Areia: Mínimo impacto, mas o suporte mínimo para avançar também. Descalço O Pior! O ideal é usar calçados e correr para a parte molhada.

Amigáveis para os joelhos, mas a maior risco de quedas por ser irregular:



  • Maioria sem pavimentação: Chão bom para as pernas por seu baixo impacto; o irregular pode ser um inconveniente.

  • Pasto: Maior amortecimento, mas por ser uma superfície irregular, aumenta a probabilidade de quedas ou lesões. A vantagem é que, neste solo, a tração se vê diminuída e se necessita de maior esforço em cada passo.

  • Corrida de cross-country: É boa a oxigenação, baixo impacto na calcanhares e joelhos. Desvantagem: O irregular pode causar lesões, não há medição exata do recorrdido, a menos que conte com pedômetro.

  • Como impacta o tipo de solo ao correr? Cuidado com os joelhos!

  • No asfalto-pavimento: O corpo aumenta de 3 a 6cm; pelo que, ao cair (fazer contato) de novo, os pés e as pernas recebem um impacto de pouco mais de 5 vezes o peso de seu corpo. Quanto mais duro o chão, menor capacidade de amortecimento. O Evita correr lá, se você traz a dor de joelhos (https://keifit.com/por-que-me-duele-la-rodilla/), ou você lesionado!

  • Em superfícies macias, como terra, grama, esteira; o impacto nos membros é igual a 3 vezes o peso corporal.

Quer trabalhar mais músculos correndo?


Quanto mais suave for o solo, maior será o esforço muscular para o impulso.



  • Ao dar a pedalada, você Tem que “cair” com a ponta ou com o calcanhar?

Em corridas de média e longa duração (mais de 5km); a forma ideal de pousar na pedalada é com a parte média do pé e não com o calcanhar.



  • Como é a postura ideal para correr?

  • Cabeça assistindo à frente

  • Evita encorvarte, cabeça, ombros, quadril alinhados.

  • Braços a 90 graus.

  • Braceo para os lados, evitando que se cruzam em frente ao corpo.

  • A distância de cada passo deve ser natural a suas proporções e intervalos de movimento.

Obrigado por mais um ano, para toda a banda de MMK Group; o computador da minha revistamoi.com; e, especialmente, a Andrea Martinez e minha Julho de Luís Garcia.

13 alimentos que ajudam a ganhar massa muscular

Se quiser marcar seus músculos, combina a sua rotina de exercício ingerir estes alimentos básicos.


Os alimentos que mencionamos abaixo ajudarão você a definir a musculatura sem passar fome. Toma nota e combina as suas rotinas de exercício físico com uma alimentação adequada.



1. Café


Duas xícaras de café por dia não só irá ajudá-lo a render-se da melhor forma no centro de fitness, mas também diminuir suas dores musculares.



2. Carne de porco


Então, como se lê! A carne de porco magra é perfeita para atletas como você, pelo seu conteúdo em proteínas de alto valor biológico, assim como vitamina B e porque é uma fonte de creatina natural. Se não sabia, a creatina não só pode aumentar a força muscular em atletas, também é benéfica para pessoas com distrofias musculares que provocam uma diminuição da massa muscular.



3. Quinoa


É um alimento que pode cozinhar como se fosse arroz, mas não é um cereal. É bastante completo, pelo seu conteúdo em hidratos de carbono, gorduras insaturadas, vitaminas B e e, bem como minerais e proteínas de alto valor biológico.


A quinoa contém lisina e metionina, que são aminoácidos importantes para o desenvolvimento neural e o metabolismo da insulina, respectivamente.



4. Lentilhas


Esta feijão neutraliza os ácidos produzidos pelos músculos durante o treinamento; além disso, fornece hidratos de carbono, proteínas, ácido fólico, zinco, potássio, e é uma fonte de ferro vegetal para complementar sua dieta.



5. Amêndoas


Fornecem gorduras saudáveis, proteínas vegetais e vitaminas do grupo B, que são excelentes para repor o gasto metabólico de seus treinos fortes.



6. Alfafa


A sério! É excelente porque contém um grande concentrado de vitaminas e minerais. O que te parece uma água de alfafa com abacaxi? A alfafa é um alimento estimulante muito rico em clorofila, que desintoxica e ajuda a assimilar os exercícios, eliminando as toxinas acumuladas.



7. Aveia


É um cereal com alto teor de carboidratos, proteína e fibra solúvel. Traz energia, aminoácidos e regula a digestão. É ideal para atletas!



8. Papa


As batatas cozidas ou assadas são ideais para os viciados no gym como você! Comiéndolas poderá obter hidratos de carbono de absorção lenta, proteínas vegetais, vitaminas B e C, fibra, magnésio, fósforo, zinco e potássio para regular a hidratação.



9. Espinafre


Não é por acaso que eram o alimento favorito de Popeye. É um vegetal rico em ácido fólico e clorofila, assim como o ferro, que ajuda na formação de glóbulos vermelhos no sangue e melhora a oxigenação do sangue. Quanto mais oxigênio chegue aos músculos, mais resistência e força terão para cumprir a sua função.



10. Betabel


A betaína é o corante antioxidante do betabel, mas é o nitrato inorgânico que contêm, o que irá ajudá-lo a ganhar massa muscular. Ao comê-los crus, o nitrato inorgânico é convertido em nitritos e daí passa a ser o óxido nítrico, um vasodilatador que relaxa os vasos sanguíneos, melhora o fluxo de sangue, contração muscular e a neuro-transmissão.



11. Salmão


É uma excelente fonte de ácidos gordos omega-3 e proteínas de alta qualidade biológica, o que as torna uma excelente combinação para ganhar músculo e para evitar a dor e reduzir a inflamação nas articulações e musculatura pelo treinamento intenso.



12. Chocolate amargo


Excelente notícia para os amantes do chocolate! Aquele que contém 85% de cacau irá ajudar a reduzir a dor do exercício, bem como aumentar a sua energia no momento de treinar.



13. Gengibre


Possui propriedades anti-inflamatórias, o que te ajuda a evitar a dor muscular e articular, após os seus treinos intensos.


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